Raskausajan ruokavalio-ohjaus on neuvoloissa monesti puutteellista. Mistä sitä tietoa sitten saa?

Neuvolan tarjoama ravinto-ohjaus ja netistä löytyvä tieto voivat jättää tulevan äidin pulaan ruokavalion kanssa.

Kyselimme hiljattain Facebookissa muutamassakin eri terveys- ja raskausaiheisessa ryhmässä tulevien äitien ja äidiksi jo tulleiden kokemuksia neuvolan tarjoamasta ravinto-ohjauksesta. Vastauksia tuli laidasta laitaan, ja onneksi myös hyviä kokemuksia nousi esille keskustelun myötä. Päälimmäiseksi jäi kuitenkin tunne siitä, että ohjauksen taso ja riittävyys ovat todella tapauskohtaisia, ja monet raskaana olevat jätetään vailla riittävää tukea Googlen kanssa pohtimaan ravitsemukseen liittyviä kysymyksiä.

Haasteet ruokavalion koostamisessa raskausaikana eivät siis useinkaan johdu äidin kiinnostuksen tai motivaation puutteesta vaan luotettavan tiedon ja ohjauksen saatavuudesta.

Raskausaikana tulevat äidit ovat usein kiinnostuneita ruokavalioasioista ja terveydestä – niin omasta puolestaan kuin kohdussa kasvavan vauvan vuoksi. Lapsen terveys ja normaalin kehityksen turvaaminen tuntuvat tärkeiltä, ja siksi tulevat äidit ovat valmiita näkemään vaivaa tiedon etsimiseen ja terveellisen ruokavalion toteuttamiseen. Haasteet ruokavalion koostamisessa raskausaikana eivät siis useinkaan johdu tulevan äidin kiinnostuksen tai motivaation puutteesta.

Ongelma on ennemminkin siinä, ettei neuvolasta välttämättä saa ohjausta, ja netistä tietoa etsiessä on vaikea tunnistaa, mikä tieto on luotettavaa ja päivitettyä. Eräskin äiti kertoi Facebook-ryhmässä, että neuvolan hoitaja oli kuitannut ravinto-ohjauksen kertomalla, että netistä kyllä löytyy tietoa. Toinen äiti taas kertoi, että hoitaja oli vain ohimennen ilmoittanut, ettei ruokavaliota varmastikaan tarvitse käydä läpi, koska kyseessä on tulevalle äidille jo kolmas raskaus. Tiedostamme, että nämä ovat yksittäistapauksia, mutta näemme tässä silti ilmiön, joka kaipaa muutosta parempaan.

Mistä saa tietoa raskausaikaan sopivasta ruokavaliosta?

Netissä on paljon tietoa raskaana oleville ruokavalion koostamiseen, mutta kysymys on siinä, onnistuuko tietoviidakon seasta kahlaamaan tiensä juurikin luotettavan tiedon äärelle. Ja toisaalta - onko ohjeita ja suosituksia sitten helppoa toteuttaa käytännön tasolla ilman tukea?

Nyrkkisääntönä kannattaakin pitää sitä, että THL:n laatima Syödään yhdessä - ruokasuositus lapsiperheille on oivallinen perusohjeistus raskausajan ruokavalion koostamiseen. Luotettavaa tietoa löytyy myös esimerkiksi Ruokaviraston sivuilta. Laadukasta tietoa siis löytyy, mutta edelleenkin tuntuu, että tieto on todella hajallaan; asioista on todella vaikea muodostaa selkeää kokonaiskuvaa.

Onneksi olet löytänyt tiesi tänne Raskaus & Ruokavalio -sivustolle ja blogiimme, sillä päätavoitteemme onkin kiteyttää raskausajan ruokasuositukset selkeään ja ymmärrettävään muotoon niin, että sinä voit keskittyä vain nauttimaan raskaudesta! Tekstien kautta pyrimme samalla välittämään ripauksen inspiraatiota raskausajan hyvinvoinnin lisäämiseen, jotta raskausaikasi ei tarvitsisi tuntua raskaalta.

Lukijoidemme toiveesta olemme myös koostaneet selkeän ruokavalio-oppaan odottajille. Opas kertoo kaiken olennaisen raskausajan ruokavaliosta eli siitä, mitä sinun kannattaa syödä ja mitä ruokia välttää. Opit myös ateriarytmistä, energiantarpeesta ja siitä, millainen raskausaikaan sopiva ruokavalio on käytännössä.

Ehdota meille blogiaihetta

Ps. Kommenttikenttään voit ehdottaa sinua kiinnostavia aiheita ja mieltäsi ehkä askarruttavia kysymyksiä raskausajan ruokavalioon ja suosituksiin liittyen. Selvitämme asioita puolestasi erittäin mielellämme ja toivomme siten olevamme sinulle avuksi!

#raskaus #ruokavalio #ruokasuositus #luotettavatieto #neuvola