Odottajan ruokavalio-opas kokoaa yhteen kaikki keskeiset kotimaiset raskausajan ruokasuositukset helposti ymmärrettävään muotoon.
Sen sijaan, että käyttäisit tuntikausia etsien luotettavaa ja ajantasaista tietoa eri lähteistä, saat kaiken tarvitsemasi tiedon kätevästi tästä oppaasta.
Saat vastaukset mm. seuraaviin kysymyksiin:
- Mitä minun kannattaa syödä raskausaikana?
- Millaisia ravintolisiä tarvitsen?
- Mitä ruokia minun tulee välttää tai vähentää?
- Kuinka paljon tarvitsen energiaa ruuasta?
- Miten löydän sopivan ateriarytmin?
- Miten vähennän liialliselta tuntuvaa herkuttelua?
- Miten edistän painonhallintaani?
- Miten voin ehkäistä ja hoitaa raskausoireita ruualla?
- Miten edistän hyvinvointiani ja huolehdin vauvani terveestä kehityksestä ruokavalinnoillani?
Tietoiskujen lisäksi opas tarjoaa sinulle ravitsemusasiantuntijan laatimia käytännön työkaluja arjen ruokavalintojen tekemiseen. Saat 100 valmista, odottajalle soveltuvaa ateriaideaa päivän eri hetkiin (aamianen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) sekä valmiin, yhden päivän ateriasuunnitelman, joka havainnollistaa, miten syödä hyvin ja sopivia määriä kullakin aterialla raskauden aikana.
Mitä vielä odotat? Luotettava tieto ja hyviin ruokavalintoihin inspiroiva Odottajan ruokavalio-opas on vain muutaman klikkauksen päässä!
Odottajan ruokavalio-opas – Kaikki olennainen raskausajan ruokavaliosta
Oppaan toteutuksessa olemme käyttäneet virallisista ja tieteellisistä lähteistä saatavaa tietoa. Haluamme osoittaa kiitokset muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, Ruokaviraston sekä Valtion ravitsemusneuvottelukunnan tarjoamille tietolähteille.