Rautaa raskauteen
Odottajan opas rauta-arvojen nostamiseen ravitsemuksen keinoin.
Ferritiini ja hemoglobiini matalalla raskausaikana?
Raskausaikana raudan tarve aika reippaastikin kasvaa. Ennen raskautta olet tarvinnut rautaa 15 mg verran päivässä ja
nyt raskauden aikaan raudan tarpeesi on 26 mg eli aika paljon enemmän.
Odottajan onkin tärkeä huolehtia raudan saannista jo ennen kuin rauta-arvot laskevat tai viimeistään silloin, kun hemoglobiini ja ferritiini ovat jo matalalla. Näistä merkeistä voit tunnistaa matalan hemoglobiinitason:
-
usein väsyttää ja olo on heikompi
-
palelua on enemmän
-
saatat hengästyä helposti
-
keskittymiskyky sekä fyysinen jaksaminen heikentyvät
-
huomaat ehkä kalpeutta
-
saatat sairastua myös helpommin flunssiin
-
raudan puute saattaa vaikuttaa myös mieleen ja uneen
-
raudan puute voi haurastuttaa kynsiä ja hiuksia
Nosta rauta-arvoja oikeanlaisella ruoalla
Moni odottaja kärsii matalasta hemoglobiinista ja ferritiinistä, sillä raskaus lisää raudan tarvetta merkittävästi. Ehkä tunnistit itsekin edellä mainittuja, raudan puutteesta kieliviä oireita?
Rautaa raskauteen on laillistetun ravitsemusterapeutin ja terveystieteiden maisterin, Emilia Leinosen kirjoittama kattava e-kirja odottajille rauta-arvojen nostamiseen ravitsemuksen keinoin.
Oppaasta saat raskausajan rauta-arvoja koskevaa kattavaa ja luotettavaa tietoa sekä ennen kaikkea ohjeet rauta-arvojen nostamiseen ruoalla. Lähde sinäkin kohti parempaa ja energisempää oloa ostamalla Rautaa raskauteen -kirja käyttöösi!
Mihin rautaa tarvitaan?
Rauta on ihmiselle välttämätön ravintoaine ja sen riittävä saanti turvaa elimistön normaalia toimintaa. Raudan riittävä saanti tukee jaksamista ja mielen vointia sekä fyysistä suorituskykyä. Rauta vaikuttaa myös
hedelmällisyysterveyteen. On ihanteellista, että rautavarastosi ovat hyvät raskaana ollessasi, sillä se tukee sekä sinun että vauvasi terveyttä.
Monta syytä luottaa Rautaa raskauteen -e-kirjan apuun:
Luotettavuus
Terveysasioissa etenkin raskausaikana on tärkeää luottaa vain tutkittuun tietoon. Sinun terveytesi ja vauvan terve kehitys ovat nyt etusijalla.
Tämän kirjan antiin voit luottaa, sillä sen on koonnut laillistettu ravitsemusterapeutti luotettavan tutkimustiedon pohjalta.
Turvallisuus
Sinun ja vauvan turvallisuus on nyt kaikki kaikessa, jotta raskaudella ja vauvan kehityksellä on edellytykset edetä normaalisti.
Tämän kirjan sisältö ja ohjeet on kirjoitettu juuri raskaana olevien terveyttä ja turvallisuutta silmällä pitäen teidän molempien parhaaksi.
Sinun ja vauvan terveys
Terveellä tasolla olevat rauta-arvot ovat sekä sinun että vauvan etu. Kun hemoglobiini ja ferritiini nousevat, hyödytte siitä vauvan kanssa molemmat.
Tästä kirjasta saat kattavat tiedot raudan tarpeesta ja merkityksestä raskausaikana sekä ohjeita rauta-arvoja edistävään syömiseen.
Rautaa raskauteen e-kirja
Raskaana oleville suunniteltu opas hemoglobiinin ja ferritiinin nostamiseen ruokavaliolla.
Hinta: 24,90 €
E-kirja, tiedostomuoto: PDF
Julkaisuvuosi 2024, 1. painos
Copyright © Karitas Artem